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适合春季健身的六种户外运动-【新闻】

发布时间:2021-04-05 14:56:40 阅读: 来源:三角阀厂家

燕子高飞、杨柳丝丝,春天是观赏美景、愉悦心情的好季节,同时也是户外运动、锻炼身体的好时期。在这里风度男人健身专家向你介绍几种不同的春季户外运动方式。

散步

是一种很好的健身行走方式,特别是早晨的散步。如果每天早上都能坚持走20分钟以上,就可以舒展四肢、加快血液循环和新陈代谢。除此之外,散步还可解“春困”,很多人往往早上起床后感觉没有睡够。如果有条件,坚持早起到公园或者在空气比较好的空地走一走,就能在很大程度上一解“春困”。适宜人群:散步由于运动量不算大,对中老年人和体质稍弱的人特别有益。

跑步

如果散步不过瘾,不妨到户外跑一跑。慢跑、快跑任你自由发挥。跑步对提高心肺功能非常有好处,可以加快血液循环、增大肺活量,同时还能减肥。

适宜人群:健身跑的运动量比较大,适合于年轻人和体质较好、喜欢运动的人。

登山

春天也是登山的好季节,登山是很好的有氧运动,不仅心肺功能得到极大的锻炼,还能很快地消耗脂肪,明显提高腰、腿部的力量,行进的速度、耐力,身体的协调平衡能力等身体素质。除此之外,山里空气清新,可以让你洗净城市尘嚣,心旷神怡。

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