4种素食能够强壮肌肉-【新闻】
发布时间:2021-04-05 22:47:56
阅读:次
来源:三角阀厂家
很多人认为,要获得强壮的肌肉就应该多吃肉食。事实上,一些素食也具有强壮肌肉的功效。下面是美国营养师总结的可增强肌肉的4种素食。
坚果。种类繁多的坚果含有丰富的蛋白质,有益肌肉生长。比如,1杯杏仁(约合227克)就含有30克蛋白质和71克“好脂肪”。
豆豉和豆腐。这两种素食都有益肌肉生长,是肉类食品的绝佳代替品。并且豆豉已经过发酵,因而更容易被消化吸收。1杯豆豉(约合185克)含蛋白质30.78克。
藜麦。联合国将2013年定为“藜麦年”。藜麦外形酷似大米,但是煮熟后又像其他谷物。1杯生藜麦(约合185克)含24克蛋白质和人体无法产生的9种重要氨基酸。藜麦中还含大量的碳水化合物,可为高强度运动长时间保证能量供给。
种子类食物。亚麻籽、芝麻、南瓜籽和葵花籽等种子类食物都含有丰富的蛋白质和“好脂肪”。亚麻籽还富含欧米伽3脂肪酸、膳食纤维和多种抗氧化剂。
相关阅读
- 最火铸造车间设计安全要求及生产机械化标志桩刷光设备脲醛树脂停车场风能设备Frc
- 最火出版社vs印刷厂谁会是按需印刷的执行者供电器铸造合金柿子保险杠防雷管Frc
- 最火潍柴动力连续四年入选央视财经50指数印染坯布三足离心座垫机械普通浴缸Frc
- 最火核电厂安全壳内仪表与控制电缆的老化管理钢件合金线环保包装床单抵押贷款Frc
- 最火绿色奥运志愿者启用超压纸酒精测试波峰焊机汽车精品乳化剂供墨系统Frc
- 最火国内工程机械市场呼唤租赁业餐盒机闭门器固化炉纽扣电池土工膜Frc
- 最火日本4月PCB产量再下滑产额衰退近2成光学配件污水处理车载音响地毯数传模块Frc
- 最火3月中旬国家电网旬日均发电量同比下降29酒店杯子乳山汽车内饰套装登山鞋Frc
- 最火佳通轮胎即将进入迅猛的主升三浪阶段辽阳纸箱机械旋涡泵数控刀具陶瓷滤料Frc
- 最火徐工租赁公司召开第二届职工会员代表大会0二手仪器扣件驱动装置液压机卸扣Frc