冬季，或是养生“黄金期”

冬季，或是养生黄金期

进入冬天之后，气温逐渐走向下坡路，日常生活中一些人也主动添加了厚厚的棉衣。

冬天真的是一个让人又爱又恨的季节，北方的冬天可以看到美丽的雪景，让人非常向往，但是严寒的气候却也让人望而却步。

正是因为冬季气候严寒，所以养生这件事情不容忽视。

近几年伴随着人们思想的进一步，越来越多的人意识到了养生的重要性，也会通过各种各样的方式方法来保养身体。

冬季养生，建议大家主动改掉日常生活中的一些不良的行为习惯，比如下面这几点，请你不要视而不见。

冬季，或是养生黄金期，但也要避免走入养生误区

【夫妻亲密太过频繁】

中医养生理念认为春生、夏长、秋收、冬藏。

冬天由于气候本身就比较特殊，所以藏住身体的精气和阳气是非常重要的。

对于男性朋友而言，如果夫妻亲密太过频繁，那么就会加速身体当中的阳气流失并不利于身体健康，严重的话还可能会给身体造成一定的负担和影响。

因此寒冷的冬天，如果想要积极养生，夫妻亲密这方面最好不要太过频繁，当然也应该养成良好的行为习惯和作息习惯，或许更有助于留住体内的阳气。

【吃的太咸】

食盐应该可以算得上，是我们厨房中不可或缺的一种调味品，几乎所有的烹饪方式中都需要加入食盐，但是有些人口味比较重，平时自己做饭也总是不自觉的加入过多的食盐。

根据中国居民膳食指南提出，健康成年人每天的食盐摄入量应该维持在6克以内，但是绝大多数的中国家庭远远超过了这个标准，甚至翻倍增长。

虽然说食物缺少了食盐就会变得非常难吃，味同嚼蜡，但是食盐摄入过多其实也并非好事。

因为食盐当中的钠元素进入人体内之后，很容易给血管造成刺激和伤害，引起血管变硬血管失去弹性的情况，另外钠元素主要依靠肾脏进行分解和代谢。

所以经常吃一些食盐含量比较高的食物，很有可能会加重肾脏的负担，严重的话还可能会出现肾结石的情况。

【不正确的晨练】

日常生活中一些上了岁数的中老年人，可能早上睡不着觉，于是就会早早的起床，出门活动活动，散散步，打打太极等等。

适当的晨练的确有助于提高身体素质，也可以增加运动量，促进血液循环以及新陈代谢，但是不正确的沉淀却会加重身体负担。

提醒广大中老年人出门晨练的时候时间最好不要太早，因为过早特别是太阳没有升起的时候外界的湿寒之气相对较重，盲目沉淀很有可能会导致湿气堆积在人的身体当中，从而加重身体的负担。

另外要提醒大家的是，晨练的时候最好不要空腹进行，因为空腹状态下晨练，可能并不会达到预期的锻炼效果，甚至还有可能会出现低血糖的现象。

【不合理的穿搭】

由于冬季气候异常严寒，所以出门之前一定要主动增添衣物，不注重保暖很有可能会伤害身体，特别是北方的小伙伴长时间待在温暖的暖气房里，而不注重保暖，立即出门受到极大的温差影响，也会损伤身体健康。

但是日常生活中一些爱美的女性觉得穿上厚厚的棉衣会让自己看起来非常臃肿，很容易影响到外在气质。

然而不注重保暖，却也是会伤害身体健康，所以从爱美跟健康两个方面做选择，想必健康要更加重要。

【天天洗澡】

洗澡是非常爱干净的表现，因为人的皮肤代谢物可能会附着在皮肤表面，再加上日常生活中容易导致一些灰尘和其他物质残留在皮肤上，所以通过洗澡就能够清楚这些脏东西。

但是由于冬季的气候本身就比较特殊，所以在寒冷的冬天并不建议大家天天洗澡。

如果每天都洗澡，可能会带走身体当中的水分，从而出现身体缺水，皮肤干燥起皮的现象，另外洗澡过于频繁也不利于藏住身体当中的阳气，所以这一点需要大家特别注意，建议每周的洗澡频率可以维持在1~2次。

综上所述，上面这几个行为习惯看似并没有什么大不了的，但是却很有可能会影响身体健康，也不利于养生。

所以为了健康着想，希望你能特别注意这几个行为习惯，一定要趁早改一改，除此之外冬季的饮食选择也应该多加注意下面这几种食物，或许更适合冬天食用，不妨经常的上饭桌。

哪些食物适合冬天吃？

萝卜

俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。

寒冷的冬天适当吃点萝卜，能够为身体补充足够的水分，各种维生素微量元素，矿物元素等等。

并且吃萝卜还能够起到补中益气，促进体内水湿运行减轻身体负担的作用，因此寒冷的冬天若能够经常将萝卜端上饭桌，或许能够为身体补充营养物质的同时，也可以达到养生保健的目的。

应季果蔬

如今的农业种植技术已经非常发达了，所以反季水果受到了很多年轻人的喜欢，甚至很多人觉得反季节吃一些食物好像要更加美味。

应季饮食更符合人体养生需求，那些反季食物可能看起来美味，而且也非常新奇，但是在生长的过程中可能使用了催熟剂或其他的有害物质，并不建议经常使用。

温补类食材

由于冬季气候相对比较特殊，所以提醒大家平时常吃一些温补类的食材也是非常有必要的，因为这些食物可以帮助温暖身体减轻身体负担，一定程度上还有助于提高身体素质。

像是乌鸡汤，桂圆，红枣等等都属于温补类的食物，建议你经常端上饭桌坚持吃，也许能收获很多好处。

由此可见，冬季养生融入到了日常生活当中的方方面面，所以也希望大家要多注意这些细节方面的问题，你还知道哪些方式方法更有助于冬季养生呢，欢迎在下方留言评论。

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