别再冤枉泡面了，垃圾食品另有三种

别再冤枉泡面了，垃圾食品另有三种人们养生的时候经常会说一句话：少吃垃圾食品。垃圾食品是哪些食物？就是那些只有热量，没有营养成分的食物，例如汽水、炸鸡汉堡等。但往往这些食物的口味都比较好，就比如说方便面，不管是在加班的时候还是不想做饭的时候，吃一碗方便面就觉得十分美味。方便面不仅是人们不想做饭、或穷困潦倒时拿来救急的食物，而且还是很多人小时候的美味佳肴。不过，家里的长辈们总是会说方便面是垃圾食品，一点营养都没有，事实真的这样的吗？今天我们就来探讨一下哪些食物才是垃圾食品。在了解真正垃圾食品之前，我们先来说说方便面到底是不是垃圾食品。方便面是由国家批准生产的食品，它是符合国家食品标准的，并且里面的食品添加剂也是国家允许添的，每种都有比较明确的用量。方便面也能吃出好营养，里面含有高盐高油，一桶方便面里面的含盐量有6.6克，其中包括面饼里面的1.8克，调味包里面的4.8克，超过了每人每天所建议的6克。而脂肪的含量则有21.6克，但每人每天的建议量为25~20克。此外，面饼一般都是油炸的，比较容易氧化生成加快身体衰老的脂质过氧物质，并且B族微生物疾病消失了。不过也没有你想的这么严重，只要别经常吃就可以了，你也可以把方便面吃出营养：调味料用四分之一就可以了，加上西红柿、黄瓜以及鸡蛋等，再加点肉味道会更加鲜美，少喝一点汤水。那么，真正的垃圾食品有哪些？蜜饯类食品，此类食品吃起来酸酸甜甜的，尤其是女性会更加喜欢吃这些食物，但蜜饯和水果是有差距的，蜜饯是经过加工的食物，也就是我们日常吃的小零食，里面含有高糖、高盐，还有很多添加剂，多吃不利于身体健康，最好少吃一点。炸鸡腿等油炸食物，此类快餐不管是大人还是小孩都爱吃，炸鸡腿不仅味道比较好闻，而且吃进嘴里的口味也比较带劲。人们走进买炸鸡腿店的时候，往往都会经不起诱惑，而买一点尝尝。不可否认这些油炸食物十分好吃，但也不能否认这些食物是垃圾食品，不但热量比较高，而且胆固醇的含量也比较高，吃的过多的话就容易在我们体内产生脂肪，除了会导致人体产生肥胖以外，而且还会增加患高血压等慢性疾病的几率。此外，油在经过高温之后会容易产生一些有毒物质，甚至有的商家根本就不舍得换油，这样对身体的伤害是极其大的。腌制食品，腌制食品在被腌制的过程中，其里面所含的维生素C几乎都被破坏掉了。吃过多的腌菜会造成人体维生素C的缺乏，这样高浓度的盐分会对肠胃道粘膜造成严重损害，经常吃腌制食品的人，患胃肠疾病的几率也要高一些。所以，少吃一点腌菜能够增加你的食欲，但若是长期摄入过多的腌菜，就会诱发各种疾病的发生。当然，方便面虽然可以吃，但也不能多吃。因为其营养不是很均衡，而且其中钠含量比较高，实在爱吃的话，你需尽量少吃，仅仅用来供急，尽量选择那些不是油炸的方便面，其中的脂肪会少很多。若是只能吃泡面的话，你可以再配上一杯酸奶和蔬菜，也可以吃点水煮鸡蛋和黄瓜。如果你有条件煮饭的话，可以在泡面里面放一个鸡蛋，再来点豆腐或大虾，然后再放点小青菜，那实在是太美味。了解之后，相信大家都知道了怎么吃泡面才既营养又好吃了。

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