三角阀厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
三角阀厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

睡眠时间多少为宜6至8小时都是适宜范围

发布时间:2022-04-28 13:13:23 阅读: 来源:三角阀厂家
睡眠时间多少为宜6至8小时都是适宜范围

据不完全统计,我国各类睡眠障碍者占人群的38%,高于世界27%的比例。目前已经明确属于睡眠障碍的疾病达80余种小儿骶尾部畸胎瘤怎么办
。在睡眠障碍性疾病中,以失眠类和睡眠呼吸障碍类最多。

那么,睡眠时间的多少与人体的健康有着怎样的关系呢?某网编辑咨询了暨南大学附属第一医院精神心理科主任、睡眠医学中心负责人潘集阳,原来,睡眠多或是睡眠少都不利于健康。

睡眠少于6小时或大于9小时易得高血压、糖尿病等疾病

其实,不仅失眠对于身体健康有影响,而且睡眠多了也同样会影响你的健康,据潘集阳介绍:“研究表明,冠心病、高血压均与睡眠时间长短相关联,每天睡眠时间少于6小时或超过9小时,患高血压、糖尿病等疾病的风险明显高于睡眠7~8个小时。这是因为睡眠不足(失眠)与过多(思睡)可能导致交感神经功能亢进、内分泌和代谢紊乱以及炎症状态的形成而影响人体健康。”

但有人提出质疑:“我每天只要睡5个半小时,干起活儿来也很精神啊!”也有人称:“我每天必须睡足8个小时才能正常工作!”

衡量睡眠质量的一个很简单的方法就是:醒得来,精神饱满。当然人都是有个体性的,潘集阳提醒道:除了老人和小孩外,成年人的睡眠时间一般在6至8小时都是正常的,也有个别人群每天睡4至5小时或5至6小时也能保证工作状态很好,这些都属于正常睡眠时间。“不过,临床上如果长期睡9小时以上甚至总是睡不醒的,就要注意了,需及时就医。”

误区:有睡眠问题也不需要吃药

潘集阳教授指出,现代人睡眠健康的意识虽然比前几年有所好转,但是整体还很差,且对睡眠疾病的治疗还陷入了很大的误区胆脂瘤怎么办
,即使有很严重的睡眠问题也不愿就医或用药,害怕会产生药物依赖,要么就是病急乱投医、乱吃药。同时,失眠症患者常常得不到充分诊断,因此也很难得到充分的治疗。

此外,每天睡眠总时间少于6小时的人群、入睡时间超过30分钟的入睡困难人群或每夜入睡后觉醒时间超过30分钟的睡眠不安人群,都应及时就医,以免因长期睡眠不足导致不良后果。

另外,还有些人平时睡的太少了,周末就睡一天恶补,对于这类人群,潘集阳建议,适当补补可以,但不要超出平时的一两个小时,有人不想睡了硬逼着睡,睡回笼觉,这样节律被改变了,身体内的激素发生变化,长期还会引发‘心生疾病’,如溃疡、糖尿病、高血压等。”