燕麦的热量很高，假如吃一个月的燕麦会怎样

燕麦的热量很高，假如吃一个月的燕麦会怎样

我的盆友：去年冬天我们做了一个有趣的小实验，吃一个月的麦片，由我们发放，除了必须吃麦片以外，其他的食物可以正常吃，但是必须吃一个月。（朋友是个医生）

这项实验是为了研究：燕麦对轻度高胆固醇的作用

于是他们很快找到了5人进行试验，我的朋友由于免费麦片的诱惑，以及自身有胆固醇就兴致勃勃的尝试了，

刚开始他以为是我们正常喝的速溶麦片，

但是朋友紧接着就傻眼了，这是原始的大颗粒燕麦片：

这种麦片开水泡不开，需要水煮才可以吃，而且吃过的都知道，这种麦片口感非常糙。简直到了无法下咽的那种，

根据试验要求，每天1碗，连续一个月

他告诉我，有很多人由于无法忍受这个味道，只进行了打卡，并没有吃。太难了。。

朋友由于素质较高，忍受了1个月的水煮麦片后，终于熬到了试验结束，

经过检测血脂确实明显下降了。

所以，养生是绝对少不了麦片的。

根据美国【时代】杂志评选，全球十大健康食物之一就有燕麦。

燕麦既然成为最健康的食物之一，一定有他的过人之处，

健身的人也少不了吃燕麦这一关。

为什么麦片的热量很高，养生、健身都还推荐要吃燕麦？

燕麦片的单位热量要比大米还高，But，人家富含膳食纤维好不好（膳食纤维含量为：12g/100g，我国膳食纤维的建议摄入量是25g/天）。而且值得一提的是，燕麦中有一种神奇的东西葡聚糖，粘度超高，消化速度很慢，因此有较强的饱腹感。

在冬季的时候，自己煮燕麦，吃下去。

胖子不瘦都难，毕竟肚子饱了，也吃不下去了，抗饿啊！

燕麦的有点和缺点都有哪些？

燕麦的优点：

营养价值极高，能补充能量和所需蛋白。可任意添加自己喜欢的健康食物：牛奶、坚果、水果等果腹感强，抗饿（上班最需要的食物之一）

燕麦片的缺点：

加工程度越低，烹饪时间越久吃多了容易胀气吃了麦片，正常吃饭容易反弹，（增加体重）必须要坚持吃，才能有好的效果出现

如何选择燕麦片？

我们在超市常见的麦片，一般就是三类

燕麦颗粒、燕麦片、即食燕麦片

效果最好的是配料表中只有燕麦片三个字，而没有添加糖、植脂末等成分。这种燕麦片是利用燕麦米熟化压制而成，相对比较天然。

其次是即食燕麦片

即食燕麦片作为非常方便，开水冲泡即可，但是由于其类含糖、食品添加剂等成分，偶尔吃可以，长期吃容易长肉。

最后是水果燕麦片

这款麦片加入果干和坚果的成分，价格相对较高。比如加入了香蕉干、葡萄干、猕猴桃干、红提干、杏仁、巴旦木等等，外加入冰糖。这种燕麦片还是少吃为妙，毕竟由于各种食物成分+热量，长肉必备大概就是这种燕麦了。

（原味燕麦，自己添加的可以哦）

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