从脏腑经络经筋角度浅谈站桩养生原理

从脏腑经络经筋角度浅谈站桩养生原理中医是怎样认识人体脏腑经络经筋的关系的呢?五脏六腑都有经脉络脉，经脉连接某脏腑与肢体末端，络脉联络表里脏腑的里支或者肢体端的相表里的经脉。例如:肺手太阴之脉，起于中焦，先下络大肠，再过胃口，上膈属肺，走入上肢后，在列缺附近联络大肠手阳明之脉。也就是说，肺的经脉起自中焦，属于肺脏，在里支联络大肠，在浮支联络大肠经脉。肺气可以通过肺经脉里支进入大肠腑，可以通过浮支的络脉进入大肠经脉。肝的经脉其支者，复从肝别贯膈，上注肺。所以肝脉通过里支与肺脏连接。这样的话，肺的脏气，可以连接大肠腑和肝脏。其他脏腑仿此。那经筋与经脉有什么关系呢?脏腑之气血通过经脉濡养经筋，经筋才能维持它的功能。经筋的作用是把人体骨骼组织连结起来，并提供人体运动所需的力。简单的说就是:脏腑能量通过经脉提供给经筋，经筋提供人体运动需要的力。一般对于脏腑经脉经筋关系的论述也就是这些了。我称这种叫顺养，也就是脏腑养经脉，经脉养经筋。但是，我认为还存在一种逆养，也就是经筋养经脉，经脉养脏腑。为什么脏腑、经脉、经筋之间还存在逆养的关系呢?是因为我们可以观察到人们在日常锻炼中，通过经筋(肌肉)锻炼，可以增加人体温度(经脉阳气)，增加脏腑功能(阳气温养)。例如慢性有氧运动，可以增加体温，出汗，增强心肺功能。这个现象就是经筋逆养脏腑的例子。站桩同时存在顺养和逆养现象。我们以养生桩为例看站桩中有哪些顺养和逆养。站桩时摆好姿势，双膝微弯曲，股四头肌(胃足阳明经筋)持力，掖胯松腹，足阳明经脉放松，脊柱竖直，双臂前举如抱球，肩部手阳明经筋持力，手臂处手阳明经脉放松，头虚领等。全身经筋除了维持姿势需要外，其他尽量放松。持力的肌肉需要能量供应，这些能量来自于脏腑，主要是元气通过胃、大肠腑输出，再通过经脉输送给经筋，经筋为了维持身体姿势，需要消耗能量，这是顺养。持力经筋局部发热产生阳气，阳气通过经脉逆回胃、大肠腑，并走相表里的脾、肺脏，温阳胃、大肠、脾、肺，所以出现脏腑的反应，即:胃部发热蠕动打嗝，大肠蠕动加速可以排气，肺主皮毛，皮毛出汗;脾主运化，消化加快，脾脏气血疏通，这是逆养。所以，从脏腑经络经筋角度看站桩养生原理就是，机体通过脏腑经脉把能量输送给持力经筋，经筋消耗能量产热生阳气，阳气通过经脉传入本脏腑以及表里、相连脏腑，脏腑功能加强，达到内壮目的。从养生桩看站桩要求的原理养生桩的要求涉及形、气、神等层次，这里只讨论少量形、气的层次。1、两足平行站立，双足距离与肩同宽或者略宽，双膝微微弯曲。两足平行站立，指的是足尖角度朝向问题，如果两足尖外八字则骶骨部位被挤压，骶骨上下气血不通畅，无法气通于背。如果两足内八字，则骶骨部位打开，气血通畅，时间长了膝关节不舒服，所以两足平行站立比较合适。站养生桩，两足间距离略宽与肩，则上身重力正好由股四头肌(胃足阳明经筋)持力，且能打开会阴部，气机容易发动。所以两足与肩略宽，开会阴，任督冲脉气机容易发动。这个姿势正好是胃足阳明经筋(股四头肌)持力，且胯能打开。膝关节微微弯曲，而不是弯曲太多甚至90度，因为对于练习养生桩的人来说，一般气血不太充足，膝关节微微弯曲，则股四头肌不需要太多能量，而且能够产生微热，消耗较少的储存能量，反过来给五脏六腑输送阳气，达到补气的养生目的。站桩后胃口大开，促进饮食消化，能补充能量。2、掖胯松腹掖胯，是站养生桩很重要的一个姿势。如果不掖胯，则上身力无法全部卸到足底，也就是足底无法感觉到沉重的持力感，无法达到松沉中的沉。掖胯则感觉两足生根。掖胯可让大腿与腹部之间的筋放松，此处有胃的经脉通过，如果紧张，则经脉不畅，掖胯放松可使此处经脉畅通。股四头肌产生的阳气，可以顺利通过此处，沿着胃的经脉上升，通过腹部，进入胃脏。松腹也是让腹部经脉放松，使股四头肌产生的阳气顺利通过，而不是憋在腹股沟或者腹部，无法顺利达到胃脏。3、似坐非坐，似靠非靠，似笑非笑似某非某，其实就是放松主管某个动作的肌群。似坐非坐，就如做高凳一样，有往下坐的意识和动作，但就是不坐下去。可以让尾闾下垂，拉直脊柱，让气脉畅通。似靠非靠，就是让背部犹如靠墙一般，这句话也可以说是背如刀切，直上直下，整整齐齐，阳气上升，脉直则顺利，背部弯曲则脉弯曲，阳气上升不利。似笑非笑，人笑则气缓，肌肉容易放松，喜则气缓，所以似笑非笑则全身除了维持姿势的肌肉紧张外，其他肌肉容易放松，产生的阳气，容易扩散。4头微微后仰，虚领，口如含珠有人站桩后头晕，是因为颈部肌肉没有放松，如果想放松颈部肌肉，那么头微微后仰就可以了。有人站桩时含胸拔背，时间长了容易胸闷头晕。原因是就是含胸拔背，是交手时卸力发力需要的姿势，不是站桩所需要的姿势。头微微后仰，颈部肌肉放松，颈后部经脉畅通，人迎穴打开，胃经脉的气血顺利上头。口如含珠，则颊车穴放松，胃经脉放松，阳气顺利入口目鼻。所以很多人站桩时眼泪汪汪、口水增多、鼻腔通畅。时间久了，口干、眼干、鼻炎都能治好。还有其他很多姿势要求，就不一一解释了。姿势要求是为了达到站桩养气、气血通畅的目的。《易筋经》中说:精气神无形之物也，筋骨肉有形之物也，必先练有形者为无形之佐，培无形者为有形之辅。所以站桩的姿势很重要，对于养生桩，能够使阳气产生，顺利通行经脉的姿势才是正确的。

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