关于减肥你必须知道的事

关于减肥你必须知道的事

俗话说：三月不减肥，四月徒伤悲。正值春暖花开之际，也是减肥正好的时节。肥胖容易诱导疾病的发生，并且会加重原有病情，比如心、脑血管病变等。学会如何正确的减肥才是重中之重。

一、不要盲目相信减肥产品

例如很火的生酮减肥法，这种方法忽视了两个非常重要的问题。一是由于体内的脂肪摄入过多能量，而能量却不完全等于碳水化合物，摄入蛋白质和脂肪过多也会带来高能量。二是生酮饮食就意味着身体会产生很多的酮体，这种情况只存在于某些疾病状况下。伴随高酮体而来的则是恶心、呕吐、腹泻等不适，严重的还会危及肾脏和其他器官。所以，生酮饮食并没有想象中那么健康、安全。还有关于酵素减肥法，所谓酵素就酶，实际上然后摄入过多的酶会导致黑肠病，严重者有可能会发生癌变。

二、不要盲目节食

盲目的节食会造成营养不良内分泌失调等等，后期还会出现体重反弹的风险，少吃不等于节食，少吃也是要满足人体每日所需要的摄入量，也就是要营养均衡的基础上按比例减少摄入量，只要当你的摄入量小于消耗量就可以达到减肥的功效。网上那些减肥博主声称减肥不能吃主食，只吃水果或者蔬菜沙拉就能减肥，实际上越吃越胖，这一点小编也是深有体会。

三、迈开腿才是王道

归根结底就是要运动，拉伸筋骨，运动比较可以增强免疫力美容养颜减肥塑形还可以让你心生愉悦远离emo，俗话说生命需要运动，你身体的细胞无时无刻都在运作着，那怕你只是围着操场走几圈也比你躺在床上抱着手机强，如果跑步觉得累可以试试太极八段锦每天十分钟即可以修生养性还可以强筋骨。

四、建立良好的心态

减肥是一个循序渐进的事情，不能太浮躁，投机取巧最后物极必反，其实只要身体健康胖一点瘦一点都无所谓，重点是身体健康最重要！！！！

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